La whey est une poudre de protéine extraite du lait de vache. C’est la première source de protéines pour la plupart des athlètes d’aujourd’hui. En effet, ses ingrédients sont parfaits pour la musculation.
Découvrez dans cet article les effets positifs de la whey pour la musculation.
La whey stimule la croissance musculaire
La whey est l’un des compléments alimentaires très riches en acides aminés ramifiés. Elle contribue à la réparation musculaire, avec la spécificité de stimuler sa croissance. Les acides aminés de la Whey ont des chaînes ramifiées et cela favorise son absorption par l’organisme.
De plus, la protéine de la whey a une valeur biologique de 104. C’est ce qui en fait l’un des meilleurs aliments en termes de pourcentage pour l’organisme humain. En fait, lorsque la protéine de la whey est ingérée, elle est directement convertie en protéine endogène dans le corps.
Par ailleurs, la consommation de cette protéine avant, après ou pendant un entraînement s’est avérée particulièrement efficace pour une bonne croissance musculaire.
La whey aide à la libération d’hormones anabolisantes
La whey est intéressante pour ses capacités anabolisantes au niveau musculaire. Ainsi, la whey améliore significativement la synthèse protéique (réparation et construction) après l’effort.
Et cela, tout en augmentant également la vitesse de récupération musculaire, ce qui peut s’avérer très utile à long terme. La récupération est indispensable pour votre corps, car, elle sert à équilibrer les pertes de calories. Par conséquent, prendre de la whey après un effort physique est vraiment bénéfique pour l’organisme.
Aussi, si vous récupérez mieux et plus vite, vous pourrez passer à des entraînements plus intensifs. Ceci contribue à l’amélioration de vos performances personnelles. La protéine de la whey contribue donc grandement à la construction de votre physique et à la réalisation de vos objectifs.
De plus, le rôle des acides aminés est de retarder la fatigue pendant l’entraînement.
La whey procure une sensation de satiété
La whey procure une sensation de satiété non négligeable. Cette sensation est encore plus forte que celle que procure un repas complet et équilibré. Ainsi, la whey peut vous permettre d’éviter de grignoter dans la journée.
La prise de protéine la whey est un excellent moyen d’augmenter l’apport en protéines, et ce, pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Des études ont démontré que la consommation de la whey peut entraîner une perte de poids.
Cela est possible lorsqu’elle remplace les autres sources de calories et qu’elle est associée à un entraînement en force. Par conséquent, vous perdez du poids tout en augmentant votre masse musculaire.